Более высокая доза магния каждый день сдерживает слабоумие

Доктор Эрин Уолш. Автор: Джейми Кидстон / ANU.

По мнению ученых из лаборатории нейровизуализации и мозга Австралийского национального университета (ANU), увеличение количества магния в нашем ежедневном рационе приводит к улучшению здоровья мозга с возрастом.

Исследователи говорят, что повышенное потребление продуктов, богатых магнием, таких как шпинат и орехи, также может помочь снизить риск развития деменции, которая является второй по значимости причиной смерти в Австралии и седьмой по значимости причиной смерти в мире.

Исследование, в котором приняли участие более 6000 когнитивно здоровых участников в Соединенном Королевстве в возрасте от 40 до 73 лет, показало, что у людей, которые потребляют более 550 миллиграммов магния каждый день, возраст мозга к 55 годам примерно на год моложе по сравнению с теми, у кого нормальное потребление магния составляет около 350 миллиграммов в день.

"Наше исследование показывает, что увеличение потребления магния на 41% может привести к уменьшению возрастной усадки мозга, что связано с улучшением когнитивных функций и меньшим риском или отсроченным началом деменции в дальнейшей жизни", - сказал ведущий автор и доктор философии исследователь Хавлах Алатик из Национального центра эпидемиологии и здоровья населения АНУ.

"Это исследование подчеркивает потенциальные преимущества диеты с высоким содержанием магния и ту роль, которую она играет в укреплении здоровья мозга".

Считается, что число людей во всем мире, у которых будет диагностирована деменция, как ожидается, более чем удвоится с 57,4 миллионов в 2019 году до 152,8 миллионов в 2050 году, что создает большую нагрузку на здравоохранение, социальные службы и мировую экономику.

"Поскольку лекарства от деменции не существует, а разработка фармакологических методов лечения в течение последних 30 лет была безуспешной, было высказано предположение, что большее внимание следует уделять профилактике", - сказала соавтор исследования доктор Эрин Уолш, которая также из ANU.

"Наше исследование может послужить основой для разработки мер общественного здравоохранения, направленных на содействие здоровому старению мозга с помощью диетических стратегий".

Исследователи говорят, что более высокое потребление магния в нашем рационе с более молодого возраста может защитить от нейродегенеративных заболеваний и снижения когнитивных функций к тому времени, когда мы достигнем 40-летнего возраста.

"Исследование показывает, что более высокое потребление магния с пищей может способствовать нейропротекции на ранних стадиях процесса старения, а профилактические эффекты могут начаться в возрасте 40 лет или даже раньше", - сказала г-жа Алатик.

"Это означает, что люди всех возрастов должны уделять более пристальное внимание потреблению магния.

"Мы также обнаружили, что нейропротекторные эффекты большего количества магния, употребляемого с пищей, по-видимому, приносят больше пользы женщинам, чем мужчинам, и в большей степени женщинам в постменопаузе, чем женщинам в пременопаузе, хотя это может быть связано с противовоспалительным действием магния".

Участники заполняли онлайн-анкету пять раз в течение 16 месяцев. Предоставленные ответы были использованы для расчета ежедневного потребления магния участниками и были основаны на 200 различных продуктах с различными размерами порций. Команда ANU сосредоточилась на продуктах, богатых магнием, таких как листовые зеленые овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые, чтобы получить среднюю оценку потребления магния из рациона участников.

Исследование опубликовано в Европейском журнале питания.